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中老年吃啥补钙，中老年补钙吃什么好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、随着年龄的增长，钙的流失比较多，尤其老年人，缺钙之后会造成很多的疾病，最常见的是骨质疏松症。

2、因此，老年人要及时的补充钙剂，目前市场上的钙剂比较多，如钙中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇、迪巧等，大多数钙剂的补钙效果是差不多的，但专家指出补钙主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐，老年人补钙最好选择有机酸钙盐成分的钙片及有机钙，因为有机钙盐更容易被胃肠道吸收，适合老年人使用。

3、乳酸钙、葡萄糖酸钙属于有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

4、市场上销售的钙片中有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙，因此服用上两种有机酸钙盐更适合老年人，胃肠道刺激小，溶解度高，吸收好。

5、补充充足的钙可以增加骨小梁的硬度和密度，减缓骨丢失，维护骨骼的健康。

6、而充足的维生素D可以增加肠道对钙的吸收，保持肌肉的力量，改善老年人的平衡能力，降低跌倒以及骨折的风险。

7、个人认为中老年人会由于钙的流失而导致骨关节疏松或者是关节不怎么太好所以中老年人可以吃安糖软骨素来促进钙吸收补充钙质吸收这样也能增加钙质的补充50岁后要补钙，不是只有牛奶和钙片，4种食物多吃，补钙效果最好。

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